Her er dei måla eg satte meg da eg skulle begynne på Grete Roede (det i svart skrift). No skal eg sette meg nye mål. Men skal ta utgangspunkt i dei gamle:
-Eg skal kunne gå heim fra byen uten å bli anpusten (eg bor opp en laaaang bakke) Har enda ikkje nådd det her målet..
-Eg skal gå istedefor å ta bilen (og ta bussen når det blir langt å gå) Har faktisk blitt veldig flink til det her :)
-Eg skal kunne gå forbi godtehylla på butikken uten å nesten ta med meg nåke :P No problem
Ja, det ser jo ut som det går greit så langt.
Eg har prøvd å sette nokre realistiske vektmål også (satt før Grete Roede). Dei er som følger:
Delmål 1 (innen kursslutt 2. mars 2010): - 5-8 kg Gikk ned 1,1 kg
Mellom 23.03-26.04 har eg gått ned 4,8 kg
Delmål 2 (innen 1. mai 2010): - 10-15 kg (til sammen) Nytt mål 26.04.10: - 8-11 kg
Delmål 3 (innen 1. august 2010) - 15-20 kg (til sammen) Nytt mål - 15-30 kg
Delmål 4 (1.desember) -22 kg (stabil vekt) Nytt mål - 22 kg (ikkje sluttvekt, men nytt delmål)
Mål (2011-resten av mitt liv) å stabilisere meg på den vekta og ha gode mat- og treningsvaner.
Uten karboavhengighet satser eg på at eg kan klare og komme ned mot en normalvektig BMI. Om eg klarer det til desember er ikkje sikkert. Kanskje er måla mine vanskelige å nå, men no har eg ekte tru på at det kan gå. Dette er lett; ikkje tungt og vanskelig!
Oppsummering av mine nye mål:
- Eg skal fortsette å ta bussen meir enn bilen
- Eg skal trene regelmessig for kroppens del, ikkje nødvendigvis for vekttapets del
- Eg skal klare meg nesten uten karbohydrata resten av livet og spise det eg er lagd for å ete.
Før 1. mai: - 8-11 kg til sammen (ned 2,1-5,1 kg fra dagens vekt)
Før Christina og Franks bryllup 23. juni: - 11-17 kg (ned 5,1-11,1 kg fra dagens vekt)
Før 1. august: - 15-19 kg (ned 9,1-13,1 kg fra dagens vekt)
Før 1. desember: - 18-22 kg (ned 12,1-16,1 kg fra dagens vekt)
Før 23. mars 2011: - 28 kg (ned 22,1 kg fra dagens vekt -> BMI= normalvektig)
Så da veit dokke det :D
Lille, ikke lenger så trille, meg blogger om livet med LCHF.
26. april 2010
Nytt liv etter Grete Roede!
Hallo folkens!
Har jo ikkje blogga på evigheta. Det har sin naturlige forklaring. Uansett kor flink eg va og uansett kor mykje eg jobba med å ete rett, så blei eg ikkje lettare. Gikk ned litt over en kilo på åtte veke der eg følgte opplegget og gikk rundt i konstant godtesugmodus. Mamma masa om lavkarbo med masse fett og eg tenkte at det kunne jo ikkje være bra. Fett er jo farlig, eller? Så eg fortsatte og slite med maten på Grete Roede. Og resultatet? En skarve kilo i vektnedgang for 2000,-.
Så da visste eg ikkje heilt ka eg skulle gjere. Men eg hadde kjøpt boka til Gillian McKeith året før og begynte å lese i den. Der skal du ete masse superfoods og korn man aldri har hørt om før. Og du kunne ete bra fett. Oliven, avokado, nøtter og sunne oljer. Inget mettet fett. Ingenting kjøtt, ingenting melk (som for så vidt e greit når man ikkje tåla d). Men det var ikkje så lett. Og eg brukte masse peng på å kjøpe alt mulig rart som skulle være bra for meg.
Til slutt fikk Siri meg med på oppstartsmøte for KOS (Foreningen for kostreform ved overvekt og sukkersykdommer - www.kostreform.no) den 23. mars. Sida 24. mars har eg ete LCHF (Low Carb High Fat). I prinsippet betyr det:
- Ut med brød, pasta, korn, ris, margarin, sukker, mais, frukt og rotgrønnsaker
- Inn med kjøtt, fisk, skalldyr, fjærkre, smør, feite melkeprodukt, animalsk fett, sauser og dressinger uten meljevning, grønnsaker som vokser over jorda og mykje anna godt
Ka er resultatet?
På en mnd. har eg:
- Ete meg mett til alle måltid.
- Ikkje veid maten
- Fått en normal fungerande mage
- Blitt meir våken
- Fått meir energi (som Grete Roede alltid har lova, men aldri innfridd)
- Ikkje hatt belegg på tenna
- Blitt gladare
- Og lettare - nesten fem kilo er borte.
- Rett og slett føles livet litt bedre ut :D
Dersom du er interessert i å lese meir om LCHF kan du lese på
www.kostreform.no
www.kostdoktorn.se (den sida har en del om forskning gjort på området)
http://blogg.passagen.se/dahlqvistannika/
www.lavkarbo.no (her finne du oppskrifter og diskusjonsforum)
http://lenabeatrice.net/ (ei som har gått ned 45 kg med lavkarbo og som legger ut GODE oppskrifter)
Eg ska prøve og også legge ut oppskrifter og oppdatere korleis det går :D
Tuudeluuu
Har jo ikkje blogga på evigheta. Det har sin naturlige forklaring. Uansett kor flink eg va og uansett kor mykje eg jobba med å ete rett, så blei eg ikkje lettare. Gikk ned litt over en kilo på åtte veke der eg følgte opplegget og gikk rundt i konstant godtesugmodus. Mamma masa om lavkarbo med masse fett og eg tenkte at det kunne jo ikkje være bra. Fett er jo farlig, eller? Så eg fortsatte og slite med maten på Grete Roede. Og resultatet? En skarve kilo i vektnedgang for 2000,-.
Så da visste eg ikkje heilt ka eg skulle gjere. Men eg hadde kjøpt boka til Gillian McKeith året før og begynte å lese i den. Der skal du ete masse superfoods og korn man aldri har hørt om før. Og du kunne ete bra fett. Oliven, avokado, nøtter og sunne oljer. Inget mettet fett. Ingenting kjøtt, ingenting melk (som for så vidt e greit når man ikkje tåla d). Men det var ikkje så lett. Og eg brukte masse peng på å kjøpe alt mulig rart som skulle være bra for meg.
Til slutt fikk Siri meg med på oppstartsmøte for KOS (Foreningen for kostreform ved overvekt og sukkersykdommer - www.kostreform.no) den 23. mars. Sida 24. mars har eg ete LCHF (Low Carb High Fat). I prinsippet betyr det:
- Ut med brød, pasta, korn, ris, margarin, sukker, mais, frukt og rotgrønnsaker
- Inn med kjøtt, fisk, skalldyr, fjærkre, smør, feite melkeprodukt, animalsk fett, sauser og dressinger uten meljevning, grønnsaker som vokser over jorda og mykje anna godt
Ka er resultatet?
På en mnd. har eg:
- Ete meg mett til alle måltid.
- Ikkje veid maten
- Fått en normal fungerande mage
- Blitt meir våken
- Fått meir energi (som Grete Roede alltid har lova, men aldri innfridd)
- Ikkje hatt belegg på tenna
- Blitt gladare
- Og lettare - nesten fem kilo er borte.
- Rett og slett føles livet litt bedre ut :D
Dersom du er interessert i å lese meir om LCHF kan du lese på
www.kostreform.no
www.kostdoktorn.se (den sida har en del om forskning gjort på området)
http://blogg.passagen.se/dahlqvistannika/
www.lavkarbo.no (her finne du oppskrifter og diskusjonsforum)
http://lenabeatrice.net/ (ei som har gått ned 45 kg med lavkarbo og som legger ut GODE oppskrifter)
Eg ska prøve og også legge ut oppskrifter og oppdatere korleis det går :D
Tuudeluuu
Abonner på:
Innlegg (Atom)